NHS Quit Smoking

Mae NHS Quit Smoking yn gweithio drwy roi canllaw i chi ei ddilyn am 28 diwrnod i'ch helpu i roi'r gorau i ysmygu. Rydych chi'n cwblhau tasgau a all eich helpu i guro'ch chwantau a chanolbwyntio ar eich nodau. Ac rydych chi'n cael negeseuon dyddiol o gefnogaeth a chyngor. Gallwch olrhain faint o ddyddiau rydych chi wedi'u cael heb sigarét a faint o arian rydych chi wedi'i arbed.

NHS Drink Free Days

Mae NHS Drink Free Days yn gweithio trwy ofyn i chi faint o alcohol rydych chi'n ei yfed bob dydd. Yna byddwch yn dewis un diwrnod neu fwy yr wythnos i beidio ag yfed unrhyw alcohol ac olrhain eich cynnydd.

Mynnwch awgrymiadau, cyngor a nodiadau atgoffa ar sut i reoli eich arferion yfed. Os ceisiwch roi'r gorau i yfed alcohol ar eich pen eich hun a'ch bod yn dechrau ysgwyd, chwysu neu deimlo'n bryderus, siaradwch â'ch gweithiwr iechyd neu ofal proffesiynol ar unwaith

NHS Food Scanner

Rydych chi'n agor ap NHS Food Scanner ar eich ffôn ac yna'n pwyntio camera eich ffôn clyfar at god bar bwyd neu ddiod. Bydd yr ap yn dangos faint o siwgr, braster dirlawn a halen fesul pecyn, 100 gram, mililitr hylif, neu gyfran o'r bwyd neu ddiod hwnnw.

Gyda rhai ffonau clyfar, gallwch ddefnyddio realiti estynedig (AR) i weld llun 3D o’r siwgr, braster a halen. Mae’r ap yn awgrymu cyfnewid bwyd clyfar i chi os ydych chi eisiau bwyd neu ddiod gyda llai o siwgr, braster neu halen.

NHS Active 10 Walking Tracker

Rydych yn defnyddio NHS Active 10 Walking Tracker drwy dapio ar yr ap pan fyddwch am fynd am dro, a rhoi eich ffôn yn eich poced. Mae'r ap yn gweithio trwy ddefnyddio'r synwyryddion yn eich ffôn clyfar.

Bydd yr ap yn cyfrif eich camau, gan gynnwys pa mor gyflym rydych chi'n cerdded. Pan fyddwch chi'n cerdded yn gyflym am 10 munud, bydd yr ap yn eich gwobrwyo â bathodyn.

Smiling Mind

Mae ap Smiling Mind wedi'i ddatblygu gan seicolegwyr ac addysgwyr, a'i lawrlwytho gan filiynau o bobl. Gall eich cefnogi i ddatblygu sgiliau ffitrwydd meddwl, a gall hefyd eich helpu i:

• Cynyddu eich synnwyr o dawelwch
• Rheoli eich defnydd o dechnoleg
• Gwella'r perthnasoedd pwysig yn eich bywyd
• Lleihau straen a phryder
• Gwella iechyd meddwl a lles

Wysa: Mental Health Support

Mae Wysa: Mental Health Support yn gweithio trwy ddarparu canllawiau ymlacio ac ymarferion i chi i leihau straen, eich helpu i gysgu'n well a rheoli iselder. Mae hefyd yn rhoi lle diogel i chi gael sgyrsiau testun preifat gyda chatbot deallus artiffisial (AI). Gallwch ddefnyddio canllaw i'ch helpu i fyfyrio

MyFitnessPal: Calorie Counter

Mae MyFitnessPal yn rhoi lle i chi gofnodi beth rydych chi'n ei fwyta a'i yfed, faint o ymarfer corff rydych chi'n ei wneud a faint rydych chi'n ei bwyso.Chwiliwch restr o fwydydd i'w hychwanegu at eich dyddiadur bwyd neu defnyddiwch gamera eich ffôn i sganio'r cod bar ar becynnau bwyd.

Ymunwch â'r gymuned i drafod eich cynnydd, dod o hyd i ryseitiau i geisio a darllen erthyglau i ddysgu am fwyd ac ymarfer corff. Gallwch gysylltu MyFitnessPal ag apiau olrhain iechyd eraill, megis Fitbit,Apple HealthKit,Garmin a Samsung Health.

Manage My Pain

Bob dydd, mae Manage My Pain yn anfon neges atoch i ofyn sut rydych chi'n teimlo. Yna byddwch chi'n dewis sut rydych chi'n disgrifio'ch poen gan ddefnyddio lluniau a graddfa symudol.

Gallwch hefyd olrhain y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd a disgrifio pa mor effeithiol ydyn nhw. Gallwch rannu'r holl wybodaeth hon gyda'ch tîm gofal, fel y gallant wella'ch cynllun gofal a'ch helpu i reoli'ch poen hirdymor.

Sleepful

Mae Sleepful yn gweithio trwy ddarparu canllaw 8 cam i chi sy'n cynnwys meddwl am sut rydych chi'n cysgu a beth all eich helpu i gysgu'n well. Gallwch wylio fideos neu ddarllen am sut i gysgu'n well, cadw golwg ar ba mor dda rydych chi'n cysgu mewn dyddiadur a gwrando ar recordiadau i'ch helpu i ymlacio.

Mae Sleepful yn defnyddio math o therapi a elwir yn therapi gwybyddol ymddygiadol ar gyfer anhunedd (CBT-I) i'ch helpu i ddeall sut y gall eich meddyliau, eich teimladau a'ch amgylchoedd effeithio ar eich cwsg.